Mit csináljak? Nem bírom ki :' ( SEGÍTSÉG!

Döntsd el a fejedben! Vegyél egy digitális mérleget /számkijelzős/ és naponta kétszer mérd meg magadat.

Nem ajánlott élelmiszerek:

Húsok és hús készítmények: hizlalt liba, kacsahús, szárnyasbõr, zsíros sertés-, marha-, birkahúsok, kolbász, hurka, szalámik, felvágottak, belsõségek (szív, vese, máj, velõ), húskenyér, kenõmájas.

Hal: tenyésztett ponty, angolna, osztriga, szószos halkonzervek, rántott halak, halikra, kaviár.

Tej, tejtermékek: napi 1/2 liternél több, zsíros (1,5%-nál magasabb zsírtartalmú) tej, tejszín, sûrített tej, vaj, krémjoghurt, krémtúró, 20%-nál magasabb zsírtartalmú sajtok, pl.: Trappista, Ementáli, Edámi, Anikó, füstölt sajtok, tejszínes krémsajtok, tejföl.

Tojás: az ajánlott mennyiségnél több tojás, zsíros tojásrántotta, omlett.

Zsírok, olajok: sertés-, liba-, kacsazsír, kókuszzsír, tepertõ, szalonnafélék, vaj, vajkrém, faggyú, majonéz.

Kenyér, pékáruk, tésztafélék: fehér kenyér és péksütemény, finomliszt és a belõle készült száraztészták.

Fõzelék- és zöldségfélék: nagyobb mennyiségben a szárazhüvelyesek lencse, sárgaborsó, szárazbab, kukorica, sütõtök, zsírban sült burgonya, majonézes saláta. Gyümölcsök: megcukrozott gyümölcsök. Ananász, banán, datolya, füge, szõlõ, szilva, mazsola, dió, mogyoró, gesztenye, sárgadinnye, aszalt gyümölcsök. Nagy mennyiségben a cukrozott befõttek, ivólevek, lekvárok.

Sütemények: torták, leveles tészta, krémesek, fánk, piskóta.

Édességek: csokoládé, csokoládé-bevonat, marcipán, nugát, tej- és tejszínkaramella.

Desszertek: zsíros tejes vagy tejszínnel készült krémek, pudingok, tészták.

Italok: alkoholos italok, szörpök, cukros üdítõk, gyümölcslevek.

Sok gyümölcsöt és tiszta vizet fogyassz!

Először is nyugi, mert ha így folytatod, becsavarodsz. Ne fogyókúrázz! Az ugyanis azt jelenti, hogy egy ideig gyötröd magad, az eredmény pedig nem feltétlen lesz olyan látványos, mint amit a sok szenvedés megér. Aztán egyszercsak begorombulsz, elkezded enni azokat a finomságokat, amiről le kellett mondanod és percek alatt visszahízod a leadott kilókat, sőt még többet is! Szóval sportolj, ez fontos. Olyasmit csinálj, amiben örömödet leled és mozogni kell (a sakk ilyen esetben nem szerencsés választás). Akkor egyél, ha éhes vagy és csak annyit, amennyire szüksége van a szervezetednek, tehát ha úgy érzed, hogy már jóllaktál, de még tudnál enni, na akkor kell abbahagyni! Hagyd el a felesleges kalóriákat: csoki, süti, cukor, szénsavas, cukros üdítők. Ez nem azt jelenti, hogy többet soha nem ehetsz-ihatsz ilyesmit, hanem azt, hogy módjával, ha megkívánod, akkor egyél, de ne legyen pótszer. (Mondjuk, ha bánatos vagy, stresszes napod volt, akkor ne ilyesmivel vígasztalódj.)

A fogyásban nincs semmi ördöngősség, csak mértékkel kell élni. Sok sikert!

Becsapod magadat (ahogy az emberek többsége).. Egyszerűen te nem akarsz lefogyni.. Ha le akarnál meg is tennéd, de fegyelmezetlen vagy nem tudod mit és nem tudod miért akarod.

Csak úgy fog sikerülni hogyha növeled magadban a vágyat. Ha arra a csodálatos érzésre gondolsz milyen soványnak lenni, elképzeled miket fogsz csinálni,milyen érzés, összeírod az érveidet miért is akarsz lefogyni..

Ha ezt tényleg megteszed sokat gondolsz az érzésre hogy milyen jó lesz, akkor simán lefogysz..

Ha igazán leakarnál, koplalással is lefogynál.. Tehát lásd be, nem tisztáztad magadban MIÉRT jó ez neked.. Mivel nincs konkrét célod vele az agyad csak negatívumként kezeli és harcol ellene.. Konkretizáld.

Ezt a kérdést mintha én irtam volna!! ugyaniigy vagyok....nekem is 10kg-t kellene lefogyni.....csak nekem 62-re ...

16/L

nekem is 10 kg-t 66-ból!:(

16/L

Ha szeretsz enni, akkor nehezebb a fogyokura. De akkor pedig mozogjal tobbet! Mozgas nelkul nem fog menni! Vagy nem eszel (mert valaki birja az ehezest nagyon-nagyon) vagy pedig sokat mozogsz (torna, konditerem, uszas, bicikli, gyors seta...stb. barmi!!!).

Egyel kevesebbet es mozogjal rendszeresen!!! tobbet!

Hidd el sikerulni fog.

Igyal napi 2 l asvanyvizet is meg.