Hogyan kezdjem a fogyókúrám? Sikerülhet? (tovább lent)

Pont ugyanez a problémám kérdező. Annyit tudok, hogy a 6 után nem evés egy hülyeség. lefekvés előtt 2-2.5 órával ne egyél. Én is imádom a müzlit, de lemondtam róla, szinte mindegyikben van felesleges cukor és szénhidrát. Ebédben engem pl. nem nagyon támogat a család. így pl. a húst nem krumplival eszem, hanem csak simán ubisalival. Kenyeret, pékárut majdnem teljesen elhagytam. Sok vizet kell inni (főleg ilyen melegben)+én zöldteázok (magában nem fogyaszt, de szép lesz tőle a bőr):) Mozgásból tudom, hogy kell olyan edzés ami a pulzust növeli lehetőleg minél több ideig és olyan, ami erősít és az izmokat mozgatja át. Én csak pilateszezek egy ideje, nagyon jó, de a pulzusomat nem nagyon viszi felfelé. Futásra, bicajozásra pedig nekem is rá kéne vennem magamat mert tudom, hogy kell. Én is örülnék, ha sulikezdésre már látszana valami, de nem ez a célom. Másról nem írok neked, mert mást én sem tudok betartani, az már nagyon nagy papolás lenne. Ha gondolod írhatnánk egymásnak üzit, hogy ki hogyan halad, bátorítsuk egymást stb...

176cm/73kg 17/L

Olvasd el a sárga kapszulát, ingyenes ebook. Testépítő témában íródott, de nem csak testépítőknek szól. Én 20-25 kg-ot fogytam már az olvasottak követésével. Az alapján sikerülni fog, le vannak benne írva a helyes táplálkozás és testmozgás alapismeretei. Én ugyan nem mérem és nem számolom, csak fejben a tápanyagokat, és így is működik. Lehet, hogy a diéta későbbi szakaszában már kell méricskélnem, de egyelőre nem látom szükségét.

A nassolás vagy akaratgyengeség, vagy túlzásba vitt, rossz diéta miatt lehet. 6 után evést nem kell tartani, ha megfelelő ételeket eszel a megfelelő időpontban.

A műzli tág fogalom. A zabpehely fehérje turmixszal pl. jó, de a bolti aszalt gyümölcsös, csokis, cukrozott, stb. műzlik nem, tejjel pedig főleg nem.

A futás nem a legjobb fogyasztó edzés. Meglepő lehet, de a zsírégetés egyik leghatékonyabb formája a tempós gyaloglás. Nem fulladsz ki, nem bántja az izületeid, és közben az energiaellátás jelentős része zsírból megy.