Alhas formálására mien gyakorlatokat ajánlotok?

bizonyára igazad lehet, ha azt mondod értesz hozzá.. csak a stílus ..

Milyen diétát csinálntál?? Leírnád nekem részeletesebben, kérlek!

Nana,én annó fogyóztam,fogytam is 14 kilót,azarcomon,látszott de a hasamon nem:).Ma már kockahasam van,DE ez is csak úgy sikerült hogy eleget tornáztam vele.Adott két ember az egyik 90 kiló,vékony, izmos,180 cm és egy másik aki dettó 90 kg,180cm,de attól kövér,szóval fogyhatsz akármennyit,ha nem tornázol rá,és nem viszel be fehérjét.Jah és hogy ne legyen off a derékszög+lábemelgetős a leghasznosabb.És ha tornázol rakj be vlami pörgős zenét,hidd el sokat segít;D

igazuk van azoknak akik azt mondják,hogy nem fog menni ezekkel a gyakorlatokkal... Ha csinálod a hasizom erősitését az tény, hogy az izom fejlődni fog, vagyis a zsír/háj alatt nagyobb lesz azaz kifelé fogja nyomni a hasad. Alakitani leginkább kardio-val , interval-training-ekkel tudsz, vagy pl kocogás, aerob modon esetleg magas térdemelés az ami még megdolgoztatja az alhasad

Próbáld ki Shaun T Insane abs nevű tornáját :) Nagyon durva!