Leszoktam a cigiről. Félek, hogy meghízok mert állandóan éhes vagyok, mit tegyek?

Szia! Az éhség ebben az esetben pótcselekvés, ami régebben a dohányzásban mutatkozott meg. Valószínüleg valamilyen elfolytott érzelem, stressz, stb. a kiváltója. Érdemes lenne elmenned egy kineziológushoz, vagy ilyen témájú könyvet elolvasnod.

Először is gratuálok, nagyon nagyon! Csodálatos hogy sikerült. Ha tudnád hány embernek nem. Szóval hogy probálj meg egészségesen enni, és sportolni, egészen addig amíg elnem múlik ez a " frissen leszokot, mélly hiányérzete a szervezetednek" Ez is nehéz lezs, de viszont benned a tudat, hogy nagyon nagyon nagyon tiszteletre méltó amit tettél, és tezsel.

én azt hallottam,hogy mivel a cigi alapból kaloriát éget,ezért az elhagyásával elkerülhetetlen a hízás.próbálj sztem akkor (töbett) sportolni.vagy hát kalóriaszegény étrend,nem tudom pl hallottál e már a lassan felszívódó szénhidrátokról,ilyen pl a paradicsom is.ennek az a alényege,h lassabban szívodik fel a tápanyag,de hosszútávra elegendő energiát ad.ezért érdemes ilyeneket fogyasztani reggelire.soha ne fehérkenyeret,mert az hízlal,és kívánni fogod tőle a cukrot is!(kenyér amugy gyorsan felszívodó CH,ezeket kerüld sztem).Nálam beválik az a fogyásnál,hogy reggel gyümölccsel indítok,utána szénhidrát,és gyümölcs 1-ig.délután pedig vmilyen fehérje és zöldség.(semmi ch és gyümölcs!)gratulálok egyébként én is!:)

Én is voltam így, mikor leszoktam. Az első hónapban mindig rágtam valamit cigi helyett, híztam is 3 kg-ot. De utána, mikor már nem kívántam a cigit, vissza tudtam fogyni. Pár hetet kell csak kibírnod valahogy. Igaza van annak, aki azt írta, hogy sportolj, az levezeti a feles energiát, addig se gondolsz arra, hogy egyél, vagy rágyújts. Nem kell ezért az étrendeden drasztikusan változtatni, elég ha találsz vmit, ami pótcselekvés lehet a cigi helyett. Pl. rágcsálj vmit, de ne édességet, ahogy én, hanem gyümölcsöt, vagy zöldséget, vagy próbáld ki a rágózást helyette. Ha kiürült a szervezetedből a nikotin, akkor már úgyse akarsz enni helyette. Addig meg kitartás! Már azzal, hogy leszoktál, jó úton jársz az egészséges élet felé!