Vékony lányok! Ti mennyit esztek naponta, és mennyit sportoltok?

Azok már az extrém esetek. De attól még gebék.. és sajnos betegek is.

Akkor a kérdésre válaszolva, egy normális tizenévesnek ahhoz hogy ilyen legyen kb. 1000 kcal-t kellene enni naponta és legalább egy órát mozogni, ami lehet labdajáték, kocogás, tánc, bármi. Az 1000 kcal az mondjuk reggel egy fél szelet kenyér 1 szelet sajttal és párizsival, 10 órakor 1 alma vagy 1 barack. Ebédre 2 dl leves, 10 dkg főtt rizs vagy krumpli és egy fél csirkecomb sütve. Uzsonnára 1 kifli vagy fél szelet kenyér körözöttel vagy 1 joghurt, vacsorára 1 főtt tojás vagy 1 virsli valamilyen salátával vagy párolt zöldséggel. És ez a maximum. Semmi nasi, süti,csoki ilyenek.

szia:) elöszőr is sokat kell mozogni az ételt nem kell különösebben vissza fogni inkább na nassolj ne egyél zsiros dolgokat és valami sport se árt! pl: futás uszás evezés kézilabda foci bármi ezek a meg evett ételt izomá alakulnak ami nem zsír rétegként rakodik le rád és igy formás vékony alakod lesz! :)