Hogyan veszitek rá magatok napi egy másfél óra sportra? Hogy bírjátok?

Mondjuk azért nem mindegy hogy az a mindennapi 1,5 óra sport miből áll. Minden nap kardió? Minden nap erősítés? Lötyögés a futógépen vagy sétálgatás? Széthajtod magad intervallummal,kondival,crossfittel? Zumba vagy aerobik? Táplálkozásod rendben van, jut elég vitamin,fehérje, stb. a szervezetedbe, vagy azt is visszafogtad?

Heti 3x 1 óra intenzív sport bőven elég (ha nem versenyző vagy),a többi napokon meg elég ha aktív vagy,nem a tv előtt fekszel hanem elmész kicsit kutyát sététáltani, elmész úszni egy kicsit a strandra, bicajozol egyet a környéken vagy kirándulsz. Egy királyul összerakott erősítő edzés 12-24 óráig felpörgetheti az anyagcserét ezért nem kell pluszba terhelni. Plusz a regeneráció is ugyanolyan fontos mint maga az edzés.