Mennyire hatásos a futás? (lent)

Tobb sebbol verzik az elkepzelesed.

Eloszor is: 13 evesen SZIGORUAN TILOS mindennemu dieta/fogyokura.

Masodszor: 8 utan nem eszel, de este 9kor meg futsz? Es utana ki fogja etetni a tested, a szomszed? Tudod az sportolas egyik nagyon fontos resze, hogy a sportolas utan az elhasznalt energiat valamivel potolod.

Ha nem potolod csak reggel, mikor felkelsz es reggelizel, az nagyon nagyon karos.

Este 9kor mar a profik sem sportolnak, nemhogy a gyerekek!!!

A sport felizgatja a tested, nem fogsz tudni aludni, ha el is alszol, nem fog tudni a tested pihenni es ha reggel kelni kell mert suli, akkor halal lesz a reggel es egesz nap "fos" leszel. Raadasul ha minden nap csinalod, akkor mikor pihensz? A testnek a pihenesre is szuksege van.

A futastol nem leszel izmos. Sot, inkabb izmot veszitesz!

Elegge izmos vagy? Nagyszeru... a rendszeres futastol ezektol bucsuzz el.

Lattal mar kigyurt (izmos) maratonfutot? Ugye hogy nem.

Az elszantsag az dijazando, de okosan kell csinalni. Amit te elgondoltal az butasag :(

Rossz,rossz,rossz!

Én ha itthon vagyok 13-14:00 között edzem. ha szabadban 16:00 után (calisthenics). Ajánlom neked is a 4 óra utáni edzést (jelen esetben futást). Ne 2km-t fuss! Először csak időre, pl kocogsz 2 percet, sétálsz 1 percet aztán megint és ezt egy órán át. Következő futásnál csökkented a sétaidőd és növeled a kocogási időt. Persze fokozatosan. Aztán ha egyhuzamban letudod kocogni az az 1 órát jöhet a futás. 1p futás 1p séta, aztán majd növeled. Ha egyhuzamban letudod futni az egy órát (nem kocogni, futni, ami már egy kardióedzésnek minősül) akkor jöhet a sprint. 30mp sprint, 1p kocogás és így tovább. Persze nem kell elérned az 1 óra sprintet.. de ha mégis akkor te egy isten leszel.

Diéta, először tisztázni kell a szót.

Diéta = rendezett étrend

Akár szálkásítasz (leadod a zsírt) akár tömegelsz (izmot szedsz fel) mind kettőre kell diéta. Hisz, rendezett étrend kell mind a kettőhöz.

Azt kéne eldönteni, hogy te mit szeretnél. Fogyni? Akkor nézz szét itt [link] .

Ha valamit nem értesz, nyugodtan tedd fel a kérdésed testépítés kategóriába, valamivel jobban értenek hozzá. Nyugi, nem leszel testépítő, persze ha akarsz abban is segítenek.

Ha izmosodni szeretnél, akkor írj egy üzit nekem.

Ha hasznos volt a válaszom, kaphatnék egy zöld pacsit? Nemrégen regisztráltam és 59% hasznosabb válaszokat adok.

"Lattal mar kigyurt (izmos) maratonfutot?"

Azért ne ess át a ló túloldalára. Egyrészt a napi 2 km nagyon-nagyon messze van egy maratonfutó heti edzésadagjától, másrészt a maratonfutóknak elemi érdekük, hogy ne legyenek kigyúrtak, 40-60-100 km-ken ugyanis nem egyszerű cipelni "felesleges" kilókat akkor sem, ha az izomból van. De ez a veszély a kérdezőt nem fenyegeti.

"Ha hasznos volt a válaszom, kaphatnék egy zöld pacsit? Nemrégen regisztráltam és 59% hasznosabb válaszokat adok.

A válasz 0%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 59%-ban hasznos válaszokat ad."

Akkor a jelek szerint mégsem :)