1 óra futásnál kb. mennyi kalóriától lehet megszabadulni?

Elég sok dologtól függ az elégetett kalória. Nem is érdemes számolni.

Nekem 1 órahosszára kb. 700 kcal-t ír, kb. 7 p/km tempónál, 80 kg-os nőre. Ha rajtad csak pár kg plusz van, akkor ennél jóval kevesebb lesz.

Azt az ezotéria rovatban kérdezd, hogy így mennyit fogysz majd. Esetleg akkor már meg lehet előre becsülni, ha megvan a napi energiaszükségleted, a napi beviteled, és a sporttal elégetett kcal. De ezeket nehéz pontosan megállapítani, főleg ezutóbbi a bizonytalan, mert függ az edzettségedtől és az intenzitástól is.

A "kevés" elég relatív, ezért nincs értelme ilyet írni. De sajnos az a tapasztalat, hogy ebben a rovatban ez koplalást jelent. Azzal biztos, hogy semmire sem mész.

És nagyjából igen, általában a kisebb túlsúlyból már nehezebb fogyni. 4-5 kg-ot havonta nagy túlsúlyból lehet fogyni, de ha összesen ennyi van, inkább 2-3 hónapot kellene számolni rá.

Hogy hogyan kezdj hozzá, ahhoz ezeket olvasd el kiindulásnak:

[link]