Miért nem fogyok?
4 hete vagyok diétán tehát olyan 2-3 kilónak le kellet volna mennie. 2000 kalóriát viszek be a 183 centi és 85 kilómhoz mert kb szerintem ez a reális.
Kenyeret semennyit nem ettem üdítőket sem, tésztát hetente egyszer:/ meg csokit is hetente 3-4 egy sort max.
Általában húst túrót tojást meg ezeket az alap ételeket amiket szoktatok írni:) próbálok sokat inni. fehérjét átlag napi 100-120grammot viszek be. szénhidrátot 120-140 és zsír 100g:/ Kérlek segítsetek egy két ötlettel:) ja és ha minden rendesen megy akkor heti 3mszor úszok 1,5 órát :)
válasza:" Miért nem fogyok? "
-ennek nagyon egyszerű oka van : mert még mindig megkapja a szervezeted a neki szükséges kalóriát,így pedig nem nyúl a rajtad lévő tartalékhoz/zsírhoz/hájhoz,
-ha a jelenleginél ,naponta,sokkal kevesebbet adnál neki,akkor már hozzákezdene a tarcsik felélésének,
válasza: válasza: válasza:Három lehetőség van:
1. Rossz a mérleg. Nem túl valószínű, de lehetséges.
2. Ha eddig kevesebbet sportoltál, lehet, hogy a megnövekedett az izomtömeged.
3. Túl sokat eszel, kicsit kevesebb kalóriát kéne bevinned.
válasza: válasza:Innen megtudhatod, hogy túl sokat eszel-e:
Mit gondoltok 1700-1800 jó lesz?
csak az a baj hogy ugye suliban vagyok 8 órát oké Néha tudok vinné oda kaját pl csirkét de sajnos nem minden nap:/ és akkor ugye marad a büfé ahol eyszerűen nincs semmi olyan ami nekem jó lenne. Ti mit vennétek mondjuk reggel ha suliba mennétek?:)
válasza:Kb. 2000 kcal az alapanyagcseréd, ez alá nem szabad menni.
Sanszos, hogy az étrend összetételében van a hiba.
A fehérjemennyiséget emelni kéne 2xttkg mennyiségre, tehát 170 gramm naponta.
A ch-zsír aránnyal lehet variálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!