Csak diétaval tudok zsírbol fogyni kedves válaszolok? Ugye nincs lokális fogyás fogyok mindenhonnan?

Nem egészen, diéta ide vagy oda, ugye nem mindegy milyen az mert a diéta sok félekép lehet van hízó diéta is...

Amúgy ha fogyni akarsz életmódot kell változtatnod, kerülni elsősorban a felesleges kalória bevitelt.

Étkezni vagy többször kell keveset és egészséges kajákat, tehát kenyér, tészta, zsír, cukor minimalizálni amennyire lehet. Vagy napi 3 szor amennyit akarsz de akkor is célszerű a zsírt és a cukros ételeket illetve a szénhidrátokat kerülni így is! Persze teljesen nem szabad elhagyni ezeket ez fontos! De minél több zöldség, gyümölcs és HÚSt kell fogyasztanod, húsokból lehetőleg a soványakat. Napi átlag kalória szükséglet 1200 körül van ha valaki könnyű fizikai munkát végez ezt általában ledolgozza a napi egyébtevékenységek mellett, és ez mellé kellene heti 4x minimum sportolni valamit.

A sportolás is 2 dolgot takarjón elsősorban kardió edzések, de kell mellé erősítés is vagy súlyzós vagy saját testsúlyos edzés, hogy az izmok igénybe legyenek véve, tehát ne abból fogyjon az ember hanem zsírból viszont a kardióval lehet sokat fogyni zsírból heti 1-1,5 kiló fogyás az egészséges. Mellé minimum napi 3 liter víz.

És a legfontosabb mindig súlyzós vagy saját testsúlyos edzés után kardiózzunk! Olvastam erről valahol és nem hülyeség mert ezzel bemelegítünk és érdekes mód nekem is ettől múlt el a térdfájásom amit a sok lépcsőgépezés okozott.

De a fogyás lényege a sport! Na most itt célszerű centikben mérni magunkat mert ugye súlyvesztés nem feltétlen lehet mivel ez járhat izmosodással ami sokkal kisebb mint a zsír, de centikben észrevehetőbb lesz majd a fogyás! Viszont 2 hónap kb mire lesz látszata a dolognak amit a rég látott ismerősök fognak majd észrevenni először, szóval ne 2 hét alatt akarj változást meg dicséretet!

Magam példáját írom, mert nekem bejött ez a fajta módszer.

"de akkor is célszerű a zsírt és a cukros ételeket illetve a szénhidrátokat kerülni így is! "

Azaz ne egyél :D

LOL.