Hogyan tudnék a leggyorsabban lefogyni? 14/L

Én kardio edzést folytatok és annyit eszem pont amennyi kell a szervezetemnek. Nekem ami ideális az 700-1000 kcal közt van ami alacsonyabb az átlagnál. A megszokott kcal a szervezetnek általában 1200-2000 közt van. Ha ennél többet eszel majd fokozatosan csökkentsd 2000-re. Hasizom gyakorlatok, futás, kíméletes nyújtás és sok-sok víz. 2 litert ha meg tudsz inni istennő vagy de szerintem 1-1,5 liter elég. És igyad a gyümölcs-zöldség turmixokat illetve a gyümiket meg a zöldségeket edd is nyersen.

14/L