Hogyan tudnék lefogyni a leggyorsabban?

Le akarok adni 10kg-ot.. Milyen ételeket kell ilyenkor enni? Azt értem, hogy liszt, keményítő és cukor menteset, de azok mégis milyen kaják?(úgy értem milyen főzelék/leves/stb..) A párolt zöldségek csirkemellel jó? Gyümölcs saláta? És ha még tudtok légyszi írjatok ilyeneket!:) Szerintem ezt mondani sem kell.. a hasamról szeretném leadni az "úszógumikat". 180cm magas és 83kg vagyok.. Az orvos szerint is jól jönne egy kis fogyás.. Sportolni sajnos nincs lehetőségem, mert iskolába járok és vidéki vagyok ezért nem lenne rá időm a tanulás miatt.. Előre is köszi a válaszokat!:) ui: ha hiba van a szövegbe, akkor bocs... tudom.. tanuljak meg írni. de nem ez a kérdésem!:)