Mit sportoljak, hogy az úszógumim lejjebb menjen/eltűnjön?

#1-es rosszul írta. Az, hogy a testzsír hogyan oszlik el a testeden az genetikai adottság. Ha elkezdesz testzsírt veszteni, akkor nem tudod befolyásolni, hogy az honnan megy le. Általában először a végtagokról.

Az arányos testhez szükség van izomzatra, ezért változhat a testalkat azzal is, hogy erősíted az izomzatodat. Pl. megnőnek a kar izmai stb. A törzs izmait is erősítheted, ettől változik a formád, de nem lesz kisebb az úszógumid. Ellenben ha kitágultak valakinek a belei és nincs hasizomzata, akkor valóban nagy változást érhet el a hasizomzat megerősítésével és az étkezési szokásainak a megváltoztatásával. Sokkal karcsúbb, arányosabb látványt nyújthat, akár úgy is, hogy a testzsír arányaiban alig változott.

Tartsd a diétát (ne koplalj!) és mellette sportolj hetente 3-5 alkalommal. Te döntsd el, hogy milyen mozgásformákat kedvelsz. A súlyzós edzések (nagyobb súlyokkal) megnövelik az izomzatod tömegét. A kisebb intenzitású hosszabb időtartamú (pl. több órás kerékpározás, egy óra futás, több órás gyaloglások, túrák) mozgásformák segítenek a testzsírt lecsökkenteni.

Olvasgass a témában, sokan írtak már itt a gyk-n is erről.