Hogyan fogyjak le így 13 évesen?

Hány kiló vagy?

A fiataloknál mindig két lehetséges van. vagy normál súlya van csak fogyni akar. vagy tényleg sok a felsleg csak aszülök nem állnak mellé.

Neked fogyózni nem kellene. Egyetlen dolog, az étkezés megváltoztatása kellene, és már fogynál is. Mozogni azért vagy lusta mert nagyobb a súlyod, és rossz az étkezésed.

Ami fontos lenne, hogy az iskolába olyan ételt vigyél ami nem csoki, nem chips, kakaóscsiga stb... r

Pedig tényleg mozogni kell, és nem lemondani az ételről hanem pont ételt enni.

A búza, a cukor és a tej nem ételek, nem is szabad enni ezeket.

Sok zöldséget és húst kell enni, tojást, gombát, esetleg olajos magokat és gyümölcsöket. Nagyjából ennyi ételcsoport van, gondolkozz el mennyire ezeket eszed, netán eltérsz ezektől?

Hús, zöldség.

Lehet hagymát tenni két vastag szelet sonka közé, meg egy salátalevelet és akkor az szendvics, de van olyan szendvics is ami nem húsból, hanem búzából van.

Ilyet nem eszünk, a húsosat igen :)