Ma voltam elsőnek kocogni,12 perc ment elsőre, azt olvastam a zsirégetés 30-40perc után indul be, ameddig nem tudok futni 30percet addig nem is fogyok?

ez nem így megy. nem csak futni kell vagy ha igen pihenők közötte. 30 perc kinek menne??

Elárulok egy titkot: még futni se kell hozzá, hogy fogyj. A fogyás az egész napi étkezésen múlik. Sporttal csak egy kis plusz kalóriadeficitet tudsz elérni és egészségesebb lenni vele, de önmagában attól nem fogysz. Sőt ha a kaja nincs rendben, akkor órákat is sportolhatsz egy nap, úgyis hízhatsz

Persze, az etióp vadászok is csak 20 percet futnak egyhuzamban, aztán leülnek, hogy ne fogyjanak.

Aerob tartományban kell maradni,ez kezdőként nem fog menni.Ezesetben marad a tempós gyaloglás.Nem árt ezt kiegészíteni némi erősítéssel,hogy stimulálva legyenek az izmaid a tápanyagfelvételre,meg hogy a fogyás után ne egy gyűrött teszkós zacskóra hasonlíts.