800 kcal -os diétával és mellette heti 3*1,5 óra sportal mennyit lehet fogyni?

Megnézném hány napid bírod a sportot kb. semmi kaja mellett, főleg 1,5 órát.

Jó sokat,leginkább izomból.

Vidd fel ezt 1200 kcal-ra minimum, ez így butaság... Tényleg vidd fel

Azt mindenképpen vedd figyelembe hogy egy héten maximum 2kg-ot tudsz fogyni és így számolj!! Ez ugye -8kg\hónap

1 hétnél tovább nem fogod bírni, tapasztalatból mondom. nem lesz erőd edzeni. nyugodtan vidd fel 1200ra, sporttal heti -1 kg le fog menni:) egyél sok fehérjét, szénhidrátokat mérsékeld!

Nem kell mindent elhinni. Kitartás kérdése. AZ első hét szar, a gyengék itt buknak el. Utána megszokja a szervezet a terhelést, én 4 hónapja kevesebb, mint 500 kcalt eszek és kezdetben 4, mostmár 5 km-t kocogok, bírom rendesen, mérem a testzsír százalékot és nem izomból fogytam. Rendesen szedj vitamint, ásványi anyagokat és igyál rengeteget, plusz fehérje.