Olyan egyszeruek ezek a kardio gyakorlatok, hogy lehet, hogy megis rengeteg kaloriat lehet veluk egetni? (percenkent 8 kaloria)

Milyen kardió gyakorlatok azok tulajdonképpen?

A kalóriamennyiségeket, amiket testedzéseknél megadnak, ne vedd szentírásnak, tájékoztató jellegűek. Kor, nem, súly, fizikai állapot függvényében más lehet az elégetett kalóriák száma, plusz a kardiónál sokat számít, mennyire intenzíven és feszítve végzed a gyakorlatokat. ha nagyon könnyű, emelj az intenzitáson.

Nem kell erre alapozni, de milyen az a gyakorlat?

Mert ezek közt is van annyi minden, ha túl egyszerű az maximum arra jó hogy bemelegítsél tehát felkészítsd a tested a mozgásra, az intenzításon kell változtatni, de ne hirtelen kezdd erőssel fokozatosan kell haladnod.

"Olyan egyszeruek ezek a kardio gyakorlatok"

Annyit is érnek.

"hogy megis rengeteg kaloriat lehet veluk egetni?"

Fizika. Nagy izommunka, sok és erőteljes összehúzódás, erőkifejtés időegység alatt sok energiát igényel. Az energia két állapot közötti potenciálkülönbség. A munka a kiegyenlítődés egy formája. Sok munka - sok energia. Sok energia - sok munkavégzés lehetősége..

De ez a téma nem érdemes ennyi szóra ám.

Kérdező, a kalóriabázis és más személytelen táblázatok, programok egy átlagos értéket adnak meg, hogy te mennyi kalóriát égetsz, az sok mindentől függ, az első hsz-ben leírtam.

Ha kardiómozgást végzel, a zsírégetés 30-40 perc elteltével indul meg, addig leginkább glikogént, vércukrot égetsz - tehát a test a tartalékaihoz még nem nyúl hozzá. Hiába nagyon jól hangzik, annyira nem könnyű a dolog - ráadásul ha nagyon könnyűnek érzed, magadat csapod be. A kardió lényege a magas pulzus, a test fizikai felpörgetése. Úgy kell nyomni, hogy folyjon rólad a víz és kimerülj a végére. Akkor ért valamit. Csak mert a kalóriabázis azt mondta, percenként nyolc kalóriát égetsz el, holmi hadonászás nem lesz rendes edzéssel egyenértékű akkor sem.