Nyárra leszeretnék adni minimum 5 kg-ot. Hogyan érhetem ezt el? 14/L

az hogy kihagyoda csokit csipszet s ilyesmik az nem kulonetrend kene legyen :)) tejoeg, startbol ne egyelsemmi zsirost vagy olajbasultet, a proteinbeviteled legyen minnel magasabb ,az se baj ha 4 szer eszel 1 napaddig miga kaloriabeviteled kevesebb mint volt, mert 1 tabla csoki 600 kaloria, scska 5 gram protein ,neked minnel tobb protein kell, fott csirkehus ,szoja, spenot, brokkoli rizzsel pl,. fottojas ,tej,sajtfelek, gomba, es emelle sport, mert 30% sport de 70% a taplalkozas, hiaba sportolsz eveket ,joetrendnelkul nincs eredmeny, sigyal 1 liter vizzel tobbet mind eddig s lesszeredmenyed , ( proteint azert merta zsirt az izmok egetik el ahoz az izmok jol karban kel legyenek tartva, s akkor no az eges a szervezetbe ;)sok sikert amugy 163 magasaggal 55-58 kozt kel legy tok karcsu lehetsz azzal a sujjal is

első, rémes ahogy írsz, ékezeteket úgy tűnik még csak hallomásból sem ismered, a helyesírás szabályairól már nem is beszélve... szörnyű ránézni is

Paleolit táplálkozás és fegyencedzés,tiszta víz, 30-szor rágd meg a kaját és pihenj rendesen.Nézz utána és holnaptól kezd el Június 20-ra 50 kg vagy ennyi. Nyáron jól nézel ki és van önbizalmad és a napsugár simogatja a bőrödet a strandon. Még valami.? :)