153cm 65kg vagyok nyárra minimum leszeretnék fogyni 10kilót Erőm meg van hozzá, nagyon sokat sportolok de mégis feljőtt rám ez a sok + kiló 12/L [? ]

"nagyon sokat sportolok",ebből az jön le,hogy izom is bőven van rajtad,az viszont többet nyom mint a zsír,úgyhogy nem biztos,hogy olyan vészes a helyzet

ha már megvan a sport(bár nem tudom,hogy milyen jellegű és mennyi)akkor inkább az étkezésedben kell keresni a hibát,viszont 12évesen semmi féle képen se kezdj diétázni,fejlődésben van a szervezted,csak ártanál magadnak

próbálj meg egészségesen étkezni,kerüld a cukrot és a túlzott szénhidrát bevitelt,igyál sok folyadékot és szép lassan lemegy a felesleg

mást nem igazán tehetsz

Elozoek leirtak a lenyeget.

12 evesen TILOS!!!!! fogyokuraznod. Egy rossz fogyokuraval ugy el tudod rontani a dolgot, hgoy huszas eveidben sulyosan iszod majd a levet!

SOKKAL DE SOKKAL tobb sportot tessek uzni, mert nyilvanvalo, hogy nem csinalsz eleget, ha 10 kilot hiztal. Vagy pedig tenyleg sokat sportolsz de annyit eszel mint ket felnott ferfi!!

kola, chipsz, csoki, fanta, jegkrem, fagyi, csokis perec, mekis sultkrumpli, milkshake stb, ezeket mind keruld. Ha muszaj akkor csak 7vegen fogyassz egy kicsit ezekbol, de ne ezekkel lakj jol.