158cm,55kg.5kg-t szeretnék még leadni minimum! Így sikerülhet?

Lefekvés előtt 3 órával ne egyél, ne este 6-tól. Az étrend maga jó. Sok vizet kell inni, teából a csalán vagy a zöldtea jöhet cukor nélkül. Zöldség és hús/hal korlátlan mennyiségben, rizs (barna a legjobb) és gyümölcs is fontos.

De emellett muszáj lenne valamit sportolni is.

Ajánlom a fittnesblender(.)com-ot, ott sok kardió edzés van, némelyik csak 20 vagy 30 perc, viszont garantálom, hogy szakadni fog rólad a víz, és ezzel jobban is jársz, minta 1 órát úsznál. :) Nekem ez az oldal segített jobb állóképesség kifejlesztésében, és igen, sokat fogytam és izmosodtam is vele.