Hogyan fogyjak le?

Mennyiről mennyire?

Minél több nyers étel (ezalatt zöldséget és gyümölcsöt értek), esetleg párolva zöldségek, mellé hús, gabonák, magvak (tönkölybúza,hajdina-pohánka,köles,zab), tojás, hal, rozskenyér esetleg teljes kiőrlésű kenyér. A rozskenyér rostos, ezért ajánlom. Kerüld a zsíros húsokat, pipihús a legjobb. Hasábburgonyát, fánkot (ilyen "olajos") ételeket szintén kerüld, helyette petrezselymes burgonya, rizs. A pohánka és a köles is párolva köretként szolgál, a csomagoláson fel van tüntetve elkészítése. Reggelid minél változatosabb legyen, egy normál ebéd és laza vacsora.

Tízórai egy alma is lehet, de próbáld váltogatni a gyümölcsöket idény szerint.

Sok sikert.