174 cm és 72 kg vagyok, lány. Azt mondják h a magasságomhoz képest nem vagyok kövér. De engem zavar a hasam és a combom. Hogyan érhetném el nyárra, hogy havonta kb.2 kilót fogyjak? Hasazás jót tesz-e?

Hát ehhez kép is kellene, lehet vastag csontú vagy, vagy sok rajtad az izom, akkor nem sok a 72. Zsírból viszont sok.

Na:Ez így nem elég 1 kép is kellene.Mert vannak akik elfolynak ennyi kilóval de vannak akik tök normálisan néznek ki.

hát-hát, én tavaly 178 centi mellé voltam 71-72 kiló, és borzasztóan kövérnek, testesnek éreztem magam. Pedig nem voltam a dolog szó szoros értelmében véve kövér, nem lógott rajtam a háj sehol, de azért az már meglátszott rajtam mindenhol, arcomon, karomon, voltak hurkák a hasamon, derekamon, megnőtt a fenekem. Egyszerűen nagy darabnak éreztem magam amit utáltam. Azóta leadtam 9 kilót és most sokkal jobb, könnyebb, karcsúbb vagyok, nekem ez a normál testsúly. Ha fogyni szeretnél akkor a legfontosabb hogy az étkezésre figyelj oda nagyon, sok zöldség, fehér hús, hal és nagyon sok folyadék. Hagyd el a cukros, zsíros ételeket, tésztákat, kenyeret. Emellett végezz aerob testmozgást, kocogás, úszás, kerékpározás stb. A hasizmozás biztosan nem jó erre a célra mert az zsírt nem éget.