Szeretnék 2 kilót leadni 1 hét alatt, de nekem nem jók az ilyen előre megírt étrendek? Nem vagyok kövér mégis zavar a súlyom .

Próbáld beosztani, hogy milyen kaját, mikor eszel. Ehetsz bármit (najó, a rántottsajt-majonéz-sültkrumpli kombinációtól nyilván nem), csak az a lényeg, hogy a szénhidrátot reggel, a fehérjét este edd. Sarkítva a nap folyamán minden étkezésnél csökkenjen a ch és nőjőn a fehérje mennyisége. Egyél naponta ötször keveset, és mozogj is mellé. Így 2 hét alatt lemehet 2 kiló.