Mi a saját "módszeretek" a fogyókúra alatt?

én a kalóriaszámolgatást kombináltam szénhidrátszámolással, és a saját szabályaimmal. még az elején vagyok, de régebben már csináltam ezt, (akkor is fogytam) csak kevesebb kajával. :( nem találtam meg a tökéletes mennyiségeket így éhezés lett belőle és feladtam.

most okosabb vagyok. kicsivel többet eszem úgy, hogy beleférek a kalória és szénhidrátkeretbe, így a feladás esélytelen mert éhes sem vagyok.

Az étrendem számolt, csökkentett kalória és szénhidrát alapú. 1300-1600 kalória között eszem naponta, maximum 160 gramm szénhidráttal.

Nem mindig érem el a max szénhidrát keretet, és a kalória is ritkán: max heti 1x megy 1500 fölé. Soha nem éhezem.

Zöldség és hús alapú a táplálkozásom. Mellette helyet kap a teljes kiőrlésű kenyér,

tojás , sajt, vaj, havi 2 doboz kefír

heti 1x krumpli, és heti egyszer szénhidrát csökkentett tészta,

valamint heti egyszer ezek közül valami: fehér bab, lencse (ha ezt eszem, akkor kihagyom a krumplit)

némi gyümölcs

diabetikus édesség

Mindig minden téren nagyon odafigyelek a mennyiségekre. Minden ami fel van sorolva azért kell, hogy ne legyen egyhangú az étrendem. A mozgást csak az 5. héttől tervezem beiktatni. (előbb átállnék a táplálkozás részére biztonsággal) Most másfél hétnél tartok csak.