Hogy tudnék tartósan lefogyni? Minden tanácsot nagyon szívesen vennék.

Én legelőször hálát adnék a helyedben az egészségemért. Elfogadnám magamat olyannak, amilyen vagyok. A kövérség is üzen nekünk, lelkünkből jövő üzenetet. A lelki egészség az első lépés a tartós fogyáshoz. Nem tudom, nálad mi a helyzet, de ilyen okokból lehet valaki túlsúlyos: túl érzékeny, ezért réteggel védi magát, vagy kicsinek érzi magát, és nagyobbnak akar látszani, feszült, szorong, ezt evéssel vezeti le, anális figyáció (csecsemőkorban nem elégült ki jól, vagy túl jól kielégült a táplálékkal kapcsolatos szükséglet).

Nem írok fogyis recepteket, rengeteg van a neten. De a sportolás elengedhetetlen. Nem a kerti munkára gondolok.

És végül, lehet, hogy lepontoztok érte, de hidd el, ez is segítség: én most csont soványra fogytam, és tartósan, de te ezt nem szeretnéd magadnak, ugyanis rákbeteg vagyok.

előző vagyok, és elírtam egy szót: anális fixáció

a dohányzás, a csokievés is ebből fakadhat

Ha Norbival már sikerült akkor miért nem próbálod meg mégegyszer?

Egyébbként pedig ha nem sokat eszel akkor valószínűleg azzal van gond amit eszel,,változtass az ételeken egyél sok gyümölcsöt,zöldséget,kevés szénhidrátot és tornázz!!!!!!!!

A dohányzás, drogozás, ivás éppen hogy segít lefogyni, rombolod a sejtjeidet ezerrel és addig sem eszel...én kevés túlsúlyos alkoholistát és drogfüggőt láttam bár igazából nem ajánlom ezeket a módszereket:)

1)Sportolj napi rendszerességgel!!! (pl. fuss, aerobikozz..stb) sokkal hatékonyabb mint bármilyen diéta, és kevésbé önsanyargató. Ha tényleg keményen dolgozol ehetsz bármit, de csak mértékkel. Én ebben hiszek.

2)rágozz sokat (valamennyire elnyomja az éhségérzetet)

3)sokszor egyél de keveset, találd meg az egyensúlyt

Én régebben (92kg voltam), reggel felkeltem és haspadoztam, 100 felső-100alsó has gyakorlat. Próbáld ki a pilatest. Lehet, hogy egy idő után unalmasnak tűnik majd, de kellemes, nem érzed, hogy fáradnál, mégis olyan helyeken lesz izomlázad amiről nem tudtál :)

Amugy most 57kg vagyok (176cm).