Mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztotok egy nap? És hány kilók vagytok?

Változó.

60-70g fehérje, 60-160g CH (igyekszem lentebb tartani, de nem egyszerű. bár az nem annyira zavar, ha a zöldség és gyümölcs miatt ennyi, ami általában a helyzet), 130-200g (150g az átlag) zsír. 163/69, 37N. Kalória többnyire 2000 körül, de vannak azért evősebb napjaim is, amikor egyszerűen éhes vagyok, ha nem eszem többet.

A fenti értékeken kívül szinte semmi esélyem, próbáltam :) Bárhogyan eszem, ahogyan jólesik, a fentiek állnak be :)