A combomról szeretném leszedni a narancsbört, hasamat izmosítani és a csípőmet kissebíteni. Mit lehet ilyenkor tenni?

Szia!

Olyan nincs, hogy "csak" innen, vagy onnan akarsz fogyni! Ha fogysz, mindenhonnan megy le a zsír!

Kerüld a zsíros, agyon cukrozott ételeket és a lisztet, péksüteményeket.

Egyél sok gyümölcsöt meg zöldséget, tudom, hogy ez sablon szöveg, de ha ezeket betartod, sokkal szebb lesz a bőröd, én is kerülöm a szar kajákat és meghálálja a testem!

Ja! Meg sok vizet igyál!!!! :)

A legfontosabb dolgok a narancsbőr ellen (megelőzés):

* Figyelj arra, hogy rendben legyen az emésztésed!

* Rendszeresen sportolj!

* Igyál naponta két liter szénsavmentes ásványvizet!

* Ne dohányozz és ne igyál alkoholt!

* Használj rendszeresen hideg-meleg váltózuhanyt!

Eltávolítani is e módszerek segítségével lehet, de nem 100 %-osan. Vegyél inkább narancsbőrre való készítményt és maszírozót. Ezzel hamar eltávolítható ez a csúnya elváltozás. Valamint a zsír leadással. 16. 000 forint környékén bőrfeszesítőt lehet kapni. Drága, de hatásos!

[link]

Itt meg lehet rendelni.

Négy óra után már ne lakmározz. Sok-sok gyümölcsöt, zöldséget fogyassz!

Fontos, hogy étrendet váltsunk annak érdekében, hogy megszabaduljunk a narancsvidéktől bőrünkön. Sportolj, mozogj rendszeresen!

[link]

Egy gyakorlat - comb feszesítés.

Szaunával is lehet kényeztetni bőrünket, ami segít a megszabadulásban.

A has izmosítása

Béres Alexandra által javasolt gyakorlat hasizom erősítésre:

---

- hyperextensio / felhomorítás (hasonfekvés, kéz tarkón, nyaki szakasz egyenes) 20 db

- hasprés 30 db

- oldalsó hasprés (oldaladra fordulsz, alul lévő kar testtel derékszöget zárva talajon, felül lévő kar tarkón, lábak egymásra fektetve hajlítva talajon) 20-20 db

- csípőfeltolás (hanyattfekvés, láb nyújtva, kezek tarkón) 20 db

Ezt a gyakorlatsort ismételd 3-4 (de ha megy akár 5) körben!

---

Az étrend itt is döntő szerepet tölt be. Néhány leadott kiló után hajlamosak vagyunk újból túlzott ételbevitelhez - ezt mellőzzük.

Vehetsz akár fittness DVD-ket, ezek nagyon hatásosak. De beszerezhetsz olyan edző gépeket, amiket a TV-ben reklámoznak (pld. Pro Form Abs hasizom erősítő gép).

Naponta egy-két óra tempós séta is jótékonyan segíti a zsírtermelés szabályozását.

Úszás

Hogyha tudsz szerezz be egy úszó bérletet a közeli uszodába és járj egy-két hónapig napi/heti rendszerességgel uszodába.

Csípő

[link]

Csípő "korrigáló" gyakorlat

Hogyha szeretsz táncolni, ne habozz! Tedd be kedvenc lemezed és akár egyedül, akár kettesben, de táncolj! Mozgasd meg a csípőd - ez is segít.

[link]

Ez is egy gyakorlat.

Sajnos olyan gyakorlat nincs, amivel mellből nem lehetne fogyni. De nem fogsz sokat sőt, nem is lehet látni, hogy a mellből is fogytál - mivel csak egy bizonyos pontra edzel. Egyébként meg a formás mellek a szépek! :)

Sok sikert! Ezt összegyűjtöttem, leírtam. De még nézz utána a Google-ben, Yahoo-ban, Tangóban stb. gyakorlatoknak, tanácsoknak!