Szerintetek ez így milyen étrend és edszés terv?

16/L

Már fél éve nem eszem semmi kenyeret, pékárut, tésztákat, édességeket, sütiket vagy cukrosücsiket. Minden nap futottam 20 percet és tornáztam 10 percet ezzel lement egy kis felesleg. De még sajna van rajtam, főleg a combomon.

Ezért elhatároztam hogy minden pénteken, szombaton és vasárnap 2 órát futok és mellette egy fél órát tornázok.

Ezt ma is megcsináltam és szívesen futnák még 1 órát, de már nagyon fájnak a tagjaim:(

Az étrendem:

reggeli: párolt zöldség és úgy tudom hogy sonkát lehet enni úgyhogy azt eszem hozzá/ vagy 4 db rozsos abonett kenyér sonkával paprikával, uborkával és paradicsommal

tízórai: 2db abonett kenyér sonkával és egy alma.

ebéd:párolt zöldség hallal

és vacsora:párolt zöldség