A body. Builder.hu- n található diéta bejött valakinek? Rizs-csirkemell főleg.

A "csirke rizs" étrend csak egy iránymutató,

nem jelenti azt hogy csak azt kell enned.

A lényeg hogy számolnod kell a fehérje/szénhidrát bevitelt és tiszta tápanyagból fedezd azt.

a "csirkerizs" diéta egy egyszerűsítése annak az elvnek, hogy a makro tápanyagok (fehérje/szénhidrát/zsír) lehetőleg minőségi forrásból származzanak: csirke/rizs. Természetesen ha az energia egyensúlyt nem jól állítod be, akkor ettől is fogyni fogsz, de kellő edzés mellett a felépülés izmoszövetből fog történni, és nem zsírból.

A hiánybetegségekkel riogatókkal nem kell foglalkozni, a "csirkerizs" receptek többnyire teljes értékűek, tehát sok párolt zöldséget, és egészséges olajokat is tartalmaznak.

Hogy milyen mozgást érdemes csinálni az attól függ, hogy mi a célod... ha csak leadni szeretnél, akkor az aerob mozgásformák (futás/bicaj/egyéb kardiogépek), ha zsírégetés mellett az izmaiggal se akarsz kitolni, akkor súlyzós edzés/úszás.

Az előző válaszoló:

Na, ennek mégegyszer nekifutok... "Természetesen az energia egyensúly beállításától függően, ettől fogyhatsz is és hízhatsz is. Megfelelő edzés mellett a felépülés izmoszövetet eredményez és nem zsírt".

5g szénhirát/tskg 2g fehérje/tsgk,csirek-rizs zöldség, 5 honap alatt 15kg-t hiztam, most kezdtem diétázni.

betegségek?

c-vitamin, izületvédők, multivitamin - ezek mellet ha te beteg leszel, akkor legközelebb ne sielj bikiniben :D