Valaki össze állítana nekem étrendet?
mondjuk hétfő ez az amaz kedd...stbstb...ami FOGYOKÚRÁS.
2 hetet kellene nagyon fontos lenne:Sés olyanokat ami nem bonyolult.
hétfő
reggeli: műzli (3-4 ek.) light tejjel
tízórai: 1 alma
ebéd: 1 szendvics (1 teljes kiörlésű zsömle, 1 sz. light sajt, margarin, vmi zöldség)
vacsi: 1 tányér zöldségleves pirítóssal
ebéd és vacsi felcserélhetők. most nincs több időm de holnap este küldök 1 hetit:)
Fogyasztó diéta
Hétfő:
Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér
Ebéd: 2 db főtt tojás, spenót, kevés rántással
Vacsora: nagy steak, zöld saláta, főtt zeller és sárgarépa
Kedd:
Reggeli: fekete kávé egy kis tejjel, egy szelet kenyér
Ebéd: nagy steak, zöld saláta, gyümölcs
Vacsora: főtt sonka, bármennyi
Szerda:
Reggeli: fekete kávé egy kis tejjel, egy szelet kenyér
Ebéd: 2 db főtt tojás, zöld saláta, paradicsom
Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta
Csütörtök:
Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér
Ebéd: 1 db főtt tojás, 15 dkg sajt, nyers vagy dinsztelt káposzta
Vacsora: natur joghurt vagy kefír, gyümölcs
Péntek:
Reggeli: fekete kávé tejjel, reszelt sárgarépa citrommal
Ebéd: dinsztelt hal, paradicsom, egy szelet kenyér
Vacsora: nagy steak, zöld saláta
Szombat:
Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér
Ebéd: ½ grillcsirke, saláta
Vacsora: 2 db főtt tojás, saláta
Vasárnap:
Reggeli: citromos tea cukor nélkül
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: amit akarsz, amennyit akarsz
Tapasztalati tanácsok:
Steak: csirke-, vagy pulykamell, kevés sóval és fűszerrel
Gyümölcs: kompótot és banánt nem. Ezen kívül mindent, ananász kifejezetten ajánlott.
Kenyér: rozs, kétszersült, abonett, korpás keksz, teljes kiőrlésű kenyér, magvas kenyerek.
Spenót: rántás nélkül, vagy teáskanál liszttel, esetleg étkezési keményítővel sűrítve.
Zöld saláta: salátamix, fejes saláta, csalán, egyéb zöld növények. A diéta közben cukor, alkohol tilos! Olaj – kevés! Ízesítés citromlével.
A diétát két egymást követő héten meg kell ismételni, aztán szünetet kell tartani. Az étkezéseket nem szabad felcserélni, érdemes mindent megenni, mert különben erős éhségérzet lép fel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!