Valaki adna/leírna 1 konkrét szálkásító étrendet?

[link]

a mennyiségeket a számodra megfelelő értékekre kell beállítani.

de, azért többféle sovány hús létezik, fehérje tápkiegek helyett lehet reggel is húst enni tk kenyérhez, zabhoz.

nyilván nem zsíros sertéshúst eszik az ember, ha van más (!) manapság ugye van, a zsírokat nem a szárazföldi állatokból kell pótolni, hanem bizonyos olajos magvak, tengeri halak zsírsav összetétele igen kedvezők. tehát rögtön be lehet vonni a képbe a tonhalat, hekket.. meg kell nézni a lazacok és pisztrángok zsírját mennyire jó, mert azok is elég hideg vizekben élnek, és pl. most megkívántam..

tehát voltak zsírok, fehérjék - állatokból, a különböző tejtermékek is jók, ha bírja a gyomrod. vannak light verziók, bár a tejzsír aránylag nem rossz (!), de mint írtam nem az az ideális típus, amit keresni kéne.

szénhidrátokból pedig el kell fogadni, hogy a cukor, a finomított (fehér) liszt egy vicc! a szervezetünk szétbarmolására jó, ha nincs éhezés én már tényleg alig-alig eszem ilyeneket (nyilván nincs éhezés jelenleg) :)

mellette zöldség a vitaminok, rostok, ásványi anyagok miatt, ezekben elég kevés az energia (nem a krumplira gondolok) + gyümölcsök, de ezek már cukrosak. de itt is nagy különbség van egy alma és szőlő között.

ezeket simán lehet enni, ezekkel 100 évig elélhetnél, mert megvan az az előnyük, hogy szinte mind amit írtam természetes, relative kis mértékben feldolgozott termék, nem tartalmaznak jelentősebb mennyiségű adalék anyagot (habár a kenyérben a c-vitamin nyilván nem lenne káros hatású, akkor sem árt kerülni a feldolgozott élelmiszereket) kb. ennyi. a mennyiségeket állítsd még össze, ha ezt is én tenném, akkor kérném az 1000-est munkadíjért :)

?

Harry Potter már megette.