Kezdő vagyok diétázásban, így tanácsot szeretnék kérni életmódváltásról, hogy mit szabad és mit nem szabad enni?

Nekem hasonló paramétereim vannak, csak annyi a különbség, hogy én 36 éves vagyok. Ez csak annyit jelent, hogy Neked sokkal könnyebb lesz lefogyni.

Én nem szeretem a tiltólistákat, meg hogy mit szabad enni, meg mit nem, illetve mikor, meg hogyan. Egyetlen alapvelvet követek, méghozzá azt, hogy kevesebb kalóriát viszek be, mint amennyit felhasználok.

A dietetikus napi 1200 kalóriát szabott meg nekem, plusz hetente 2-3 alkalommal járok tornázni. Először azt hittem, ez az 1200 kalória rettenetesen kevés lesz, és folyton éhezni fogok. De nem így lett. Alapvetően bármit megehetek, csak arra figyelek, hogy az 1200-at ne lépjem túl. Persze edzéses napokon lehet kicsit többet enni. Az első hét volt úgymond nehezebb, most már egyáltalán nem probléma ez az 1200 kalória, simán tudnám hosszú távon is csinálni. Eddig 17 nap alatt 3 kilótól szabadultam meg. 86-ról indultam. Ha ez így megy tovább, akkor nyárra már az ideális testsúlyomnál leszek. Én is 20 kiló körül szeretnék fogyni.

Ajánlom a figyelmedbe ezt: www.kaloriabazis.hu

Minden étkezés után egy 5-10 perc, míg beírogatod a megevett kajákat, de megéri a fáradozást.