Nektek hogy sikerült? Kérdés lent.

A sok megvonás miatt lehet, vagy eddig túl kevés kcal-t ettél. Esetleg alacsony a vércukrod.

Ha mindenképp édességre vágysz, akkor egyél zabpelyhet vagy túrót (sokféleképp lehet ízesíteni:fahéjjal,kakaóporral,kókusszal,magvakkal, diabetikus lekvárral stb).

Gondolj arra, hogy 5 hónap munkáját nem akarod tönkretenni.

Ne állj rá a mérlegre, mert valószínűleg fel jött pár kiló, de ennek egy része megkötött víz, ami pár nap alatt lemegy.

A koplalás a legrosszabb dolog, amit ilyenkor tehetsz. Állj vissza a normális étkezésre és nem lesz gond.

Az 1 és a 4. válaszoló vagyok.

A zabpehelyhez van egy ötletem, ha gondolod, próbáld ki.

Amikor felteszed a zabot a vízzel főni, akkor keverj hozzá pár tojásfehérjét (én 30-40 grammhoz 3-4 tojásfehérjét szoktam) és folyamatos kavargatás mellett főzd megfelelő sűrűségűre. Mennyiségre többnek fog tűnni és olyan pudingos tejberizs állaga lesz (szerintem kakaósan a legfincsibb).

Egyébként magtejjel (főleg mogyoró) is nagyon finom.

A túrónál nálam a csoki-rumaromás és a kókuszos ízesítésű a favorit, de proteinporral is nagyon fincsi.

A túróba simán belekeverem a kókuszreszeléket (és persze édesítőt is teszek bele). Vagy kókuszos proteint teszek bele, amit előtte némi vízzel kikeverek. Az utóbbi abszolút fehérjedús és ch/zsírszegény verzió.

Olyat is csinálhatsz, hogy ebből a túrós édesítőszeres masszából (a masszába is mehet némi kókuszreszelék ha olyan fanatikus kókuszimádó vagy, mint én) golyót formálsz, a közepébe teszel egy mandulát és meghempergeted kókuszreszelékben.

Hasonló a kakaós-rumaromás verzió, ami a kókuszgolyóra hajaz.

Nem tudom, hogy számolsz-e kalóriákat ill. makrókat, de a kókuszreszelék zsírtartalmára figyelj (10 grammban van 6 gramm zsír).