Van itt olyan, akinek 40-hez közel sikerült jelentős 20-30-40 kg túlsúlytól megszabadulnia?

Én 37/F vagyok,fél ével ezelőtt sikerűl t elérnem a 8% testzsír fél év diétával (-18 kg,bár nálam ez nem számít).Hogy tisztába légy az alapokkal,töltsd le ezt: [link]

Nem csak bodysoknak szól.

Nem teljesen passzolok a kérdéshez, mert csak kb. 12 kilónál tartok a mondjuk 24-ből (nem tudhatom, mikor nézek majd ki jól, sosem voltam karcsú), de azt életmódváltással (kilengések azért vannak olykor, pár dolgot kár lenne kihagyni) és a szénhidrátbevitelem erőteljes csökkentésével értem el. Ez utóbbi sokaknak jót tesz :) Persze próbálok mozogni is, de semmi különös, séta, biciklizés, heti max. pászor 10-20 pár perc edzés, azt igyekszem intenzíven és nem kihagyva egyik fontos izomcsoportot sem.

Kevés kalóriával nem tudok élni, éhes vagyok tőle, ez nehezít, de az első 12 kiló azért szép lassan csak lement, csak a másodikkal van gond. Aki képes kevesebbet enni, annak valószínűleg könnyebb, bár van, aki fogyókúrás mennyiséggel éppúgy stagnál, mint én 2100-zal... Nem panaszkodom, nagyon jókat s eleget eszem, csak éppen a fogyás nem akar menni most már.

37 éves vagyok, 163 centi s hónapok óta kb. 67 kg.

Én is azt tudom mondani, hogy különbözőek vagyunk, ízlés, anyagcsere, hedonizmus s egyebek terén, a testünk sem ugyanúgy reagál ugyanarra az étrendre. Meg kell találni a saját, tartható és hatékony módszert.