Hogyan fogyjak tovább?

Kb. egy éve,március környékén kezdtem el diétázni és sportolni rendszeresen,ami tavaly a heti 3x-i futást és kondit jelentett.Nagyon nehezen indult be a fogyás úgyhogy csak augusztusra sikerült leadnom 5 kilót.Azóta fogytam még kettőt októberig,de azóta semmi.Azt hittem,hogy mostmár ha folytatom amit elkezdtem akkor elérem a célomat(-10kg).

Ekkor hagytam egy kis szünetet és elkezdtem két hétig koplalni amikor ugyanis lement két kiló de vissza is jött úgyh megint beláttam hogy azzal nem megyek semmire.Aztán decemberben megint visszaálltam a normális étkezésre és mozgásra de nem látok semmi változást.Lehet hogy megszokta a testem a futást ezért még többet kéne edzenem hogy tovább menjen..?

Hogyan tudnék még leadni 5 kilót?

183 cm lány

81kg-ről indultam és most vagyok 74,de min.70-et szeretném elérni.

egynapi étkezésem:

-reggeli:natúr joghurt,gabonapehely és bele gyümölcs +tea,ritkán tejeskávé

-tízórai:alma

-ebéd:ált. saláta csirkemellel vagy vmilyen hús rízssel,próbálok egészségeset enni ebédre is

-uzsi:nem mindig eszem de ha igen akkor gyümölcs

-vacsira:paradicsom,paprika,sajt,tojás,sonka, néha túró

kenyeret szinte nem is eszem ez baj lehet?

és ehhez próbálok heti 3x25 perc futás és két táncóra

Előre is köszi:)