Most akkor az a jobb, ha délig csak gyümölcsöt, és max 1 joghurtot eszek, vagy ha reggelire telezabálom magam? Melyikkel fogyok könnyebben, ha ebédre is keveset eszek, és este 6 után már semmit nem eszek?

Egyik alternatíva sem jó.

Ha délig csak gyümölcsöt eszel azzal csak gyümölcscukrot viszel be a szervezetedbe. Ha már mindenáron gyümölcs, akkor keverd össze némi zabpehellyel (esetleg ízesítheted fahéjjal). Ez sokáig eltelít majd.

A joghurtnak nem sok értelme van, ha tejtermék, akkor sovány túró.

Ebédre ehetsz normális mennyiséget. 6 után is lehet enni, sőt kell is (de csak főképp fehérjét).

Keress mintaétrendet, mert először az alapokkal kéne tisztában lenned.