Tényleg mindent megpróbálok, többször eszem keveset, de este mégis a hütőt felfalnám! Mit csinálok rosszUL? ,

az a lényeg, hogy mit eszel...

Nyilván valamelyik divatos ám annál idiótább fogyókúrás módszert követed, ahelyett, hogy megemelnéd a feneked és elmennél sportolni egy normális étrend mellett.

Azt csinálod rosszul, hogy éhes maradsz! Egyél több húst és zöldséget, nem lesz ott baj! Ezeket még vacsira is eheted! :)

Úgy tűnik, hogy gyors-szénhidrát függő vagy. Próbáld ki, hogy 2 hétig nem eszel semmi cukrot, keményítőt, de komolyan. Zéró keményítő (semmi rizs, krumpli, kenyér, tészta stb.) csak zöldség, hús és kevés gyümölcs. Két hét talán elég, hogy csökkenjen az inzulin rezisztenciád.

Állj a sarkadra! Vegyél ilyen kis zacsis fehérje port, csokisat, vagy csokiskókusuosat és hideg vízzel csináld meg. Olyan lesz mintha kakaó kókuazos tejet innal, kielégíti az édességigényed.

Lassú felszívódású szénhidrátot egyél, ismerkedj meg a zabpehellyel, barna rizzsel, ha tésztát eszel akkor durumtészta legyen. Sok zöldség, ami eltelít! Uzsira mehet még kevés szénhidrát, én akkor egy kis adag zabkását eszek, de lehetőleg 3-fél4 körül legyen. Utána vacsira sok-sok fehérje, de már ne legyen szénhidrát. Napközben, 3 óráig fogyaszd el a szénhidrát mennyiségedet, de legyen mindegyik étkezésedben! Éhségérzetet az is kiválthat, hogy gyors szh-t viszel be, cukrot, gyorsan megemelkedik az inzulin.Én ezért se nassolok félre picit se, mert rámjön az éhség. Édesíts édesítővel. Ha éhes vagy, egyél egy szelet sonkát, kanál túrót.