Három magvas rozskenyér jó választás fogyókúra alatt?

Ez van a csomagolására írva:

Tápérték 100g termékban:

Energiatartalom: 695 kj (164 kcal)

Fehérje: 5,0g

Szénhidrát: 31,3g

-ebből cukor: 1.3g

Zsír: 2,1g

-ebből telített zsírsav: 0,3g

Élelmi rost: 10,7g

Nátrium: 0,5g

Összetevők:

zúzott rozsmag és rozsliszt (57%), víz, lenmag, zabpehely (2%), búzaliszt (1%), só, zabrost, élesztő, szezámmag (0,3%)

A termék glutént és szezámmagot, lenmagot tartalmaz.

Előre is köszönöm a segítséget!