156 cm vagyok és 50 kilo. Szeretnék fogyni, de nincs túl sok időm sportolni. Mit tegyek?

Először is: hízol centire vagy pedig súlyra?

Másodszor: tini vagy. Tudom, ez nem sokat segít, de ilyenkor még sokat fog ingadozni a súlyod. Amikor én 15-16 voltam, akkor 82ről lementem 75re utána meg fel 88ra. Csak az utóbbi 1-2 évben állt be a súlyom egyenletesre (max 1-2 kiló ingadozás) és 21 vagyok.

Harmadszor: mit eszel? Szerintem hülyeség ez a napi 5szöri evés. Ha nem esik jól, és főleg ha nem tudsz ráfigyelni akkor ne erőltesd. Egy fogyókúra ami teljesen kibillent a normális rutinodból már alapból halálra van ítélve. Csak a nagyon elhatározott emberek tudják betartani. Amire inkább figyelj, hogy mi is az, amit eszel. Írd le ide, és akkor tudok segíteni.

Negyedszer: eleget iszol? Sokszor az emberek kilókat tárolnak víz formájában a testükben. Mennyit iszol?

Nah itt a probléma. A győri keksznek semmilyen tápanyagértéke nincs. Magyarán beviszel a szervezetedbe kb 200-300 kalóriányi színtiszta cukrot. Válts át valamire, amiben lehetőség szerint nincs szénhidrát vagy nem annyi. Egyél pl gyümit. Bár a gyümölcsök is televannak cukorral, de a savak segítenek az emésztésben.

Nagyon keveset iszol. Próbálj meg elvinni legalább fél liter vizet suliba és emellé igyál még otthon is. Reggelre mondjuk két bögrével. Az ivászat is olyan mint az evés: adagolni kell.

A méz ugyan olyan rossz mint a cukor. Válts át Xylithre. Az nyársfa cukor, teljesen naturális és 40%kal kevesebb kalória van benne mint a normális cukorban.

Azért nem fogytál eddig, mert amit eszel annak nincs tápanyagértéke. Ismerve az iskolai menzát, plusz a kekszek plusz a méz, szerintem te legalább napi 1200-1500 kalóriát viszel be csak szénhidrát formájában.