Nagyon sokat ettem ma?

Izmot szeretnél építeni?

Mindig ilyen keveset eszel?

Mit sportolsz?

Egyébként elmondom a véleményem. Rohadtul nem ettél sokat, csak a tej nem kellett volna, bár az egyéb okokból.

Izom építéséhez ENNI KELL, különben nem tud építkezni a szervezet. Ha a leggyorsabban akarsz célt érni, akkor az a cél, hogy jöjjön az izom, és mellé a zsír.

Bár gondolom nem fittnessz bébi külsőt akarsz, csak egy átlagos formás testet.

De ez akkor is kevés.

Regisztráld be magad a KalóriaBázis.hu-ra, add meg az adataidat amit kér, akkor kiszámolja neked, hogy a napi kcal szükségleted, ill. lebontja, hogy abból mennyi ch-nak, fehérjének és zsírnak kell lennie.

Este, vagy napközben felvésed, hogy a nap folyamát mit ettél és mennyit, ő megmutatja, hogy az egyes összetevőket túllépted, vagy esetleg pl. fehérjéből még van kereted = este még ihatsz tejet, vagy bedobhatsz 1-2 főtt tojást stb.

Felvésed azt is, hogy milyen testmozgásból mennyit végeztél, és a végén kiszámolja, hogy az adott napon mennyit fogytál, vagy híztál.

Kész! Nincs bűntudat, és nagyon jó mankó!