Sokat ettem eddig?

Ez túl kevés.

Milyen magas vagy? Mert ugye az sem mindegy, de nem nagyon hiszem, hogy olyan alacsony lennél, hogy annak tudatában ez az étel sok lenne neked.

Akkor ez abszolút nem sok, sőt kevés.

A súlyod és a magasságod alapján nincs probléma az alakoddal, sőt még soványnak is gondolnálak, viszont ez néha csalóka, mert van, akin nagyon rosszul oszlik el a súly pl. a karja túl vékony, de mégis van egy kis pocija, úh el tudom képzelni, hogy van, ahol a van mit alakítani a testeden.

Viszont szerintem inkább sportolnod kellene és kicsit többet enni.

Minden főétkezés mellett legyen fehérje: sovány húsok, tojás, zsírszegény tej és tejtermékek.

Ezenkívül iktass még be 2 kis étkezést, amikor pl. gyümölcsöt, zsírszegény vagy félzsíros túrót, vagy joghurtot eszel.

Fontos, hogy ne éhezz, mert a szervezeted elkezd tartalékolni és a kevesebbet is jobban hasznosítja!

Bomba alakod lesz, ha ezt betartod és sportolsz is mellé.

Sok sikert!