Egészséges úton mennyi idő alatt lehet leadni 10 kilót?

Utolsó:

az egy dolog, hogy közben edzettél meg futottál, de attól még izomveszteség van.

Ha valaki izmot veszít, az nem azt jelenti, hogy nem tud mozogni.

A legegészségesebb ha 0,5-1 kg fogyás van hetente. Pont. Ilyenkor nem véletlenül nyomják fel a fehérjebevitelt 2,5-3 g/testtömegkg-ra. Pontosan ezért, hogy minél kevesebb izom menjen le. Mert sajnos fogyás közben akár tetszik, akár nem, egy minimális izom fog lemenni. De ezt viszont lehet mérsékelni, hogy mennyi.