1 hónap alatt normális, egészséges étkezéssel és rendszeres sporttal mennyit lehet leadni? 4-5 kilót simán?

Az első hónapban vagy első héten többet is le tudsz adni, de ez ne tévesszen meg, hisz ennek a nagy része víz lesz. Egészséges a 0,7-1kg/hét fogyás.

A sportod ahogy látom rendben van, a sok zöldség rendben van, húsból leginkább hal csirke pulyka legyen, kevés gyümölcs rendben, sok víz rendben, citromos vizet ne erőltesd mert érszűkítő hatása van, kifliből tök mindegy milyen eszel mert a fehér kifli is káros meg a teljes kiőrlésű is, de keveset fogyaszthatsz akármelyikből, ha A-s a vércsoportod akkor meg főleg.

:)