175 cm,58 kiló,14 éves lány, normális adatok? Egészséges étrendet és edzéstervet állítana össze nekem valaki?!

én 63 kg vagyok és szintén 175 cm... és sokan azt mondják, hogy vékony vagyok így is... Isten ments, hogy te még fogyjál...

Neked inkább hízókúrára lenne szükséged! Mondjuk abban egyetértek hogy szeretnél edzeni illetve egészségesen étkezni! Én azt javaslom hogy 1-2 hónapig hetei rendszerességgel csinál kör illetve kardiós edzéseket! Ez majd növeli z álló képességedet és javítja a szív és tüdő kapacitását! A test tömeg indexedre meg figyelj oda mert enyhén szólva a kórosan sovány kategóriába tartozol úgy hogy ne akarj 50 kg lenni! Napi 4-5 étkezés beiktatását is kellőképpen ajánlanám!

Nem a súly határozza meg, hogy nézel ki, szerintem te biztosan ne kezdj fogyózni, de ha azt szeretnéd, hogy laposabb legyen a hasad, akkor mondjuk csinálj felüléseket, ilyesmi, de EGYÉL RENDESEN! :)

Szerintem ne kezdj fogyózni... Árthat az egészségednek. Szerintem ez egy nagyon jó testalkat, sőt, még nyugodtan hízhatnál 5 kg. is. Persze fontos, hogy egyél zöldséget, gyümölcsöt, és esetleg csinálj felüléseket, vagy hasizmot, de máskülönben nem éri meg fogyózni!.