7 kg-t szeretnék fogyni. Mit egyek, sportoljak ahhoz, hogy ezt a 7kg felesleget leadjam? Tartósan szeretnék fogyni. Mennyi idő múlva érhetem el a célomat?

A fogyás 80%-ban a táplálkozástól függ és nem a mozgástól, illetve tartós fogyást csak életmódváltással lehet elérni.

Én azt javasolnám, hogy kerüld a nasikat, próbálj meg sok zöldséget és húst enni és keress magadnak olyan mozgást amit szeretsz is csinálni. Mindegy mit, csak érezd jól magad közben.

Ezeket betartva nem lesz kihívás lefogyni és utána megtartani a súlyodat.