Hogy adnád le ezt a pár kg-ot? Kérlek adj tanácsot.
154 cm vagyok, 50 kg, 55,5 cm a combom legvastagabb pontja ( ezzel nem vagyok megelégedve.. oda kb 48-50 centit szeretnék)
Mindennap vagy másnap tornázok: 15 perc futás ( szerda óta kezdtem, ezt majd még bövitem) 50 gugolás ( Rubint Réka féle mély gugolás -> egyenes hát, stb..)
és 120 tárogatás: hanyattfekvés, kezek a csipök alatt, a láb függölegesen és kitárom a 2 lábam majd vissza :D
napi 3 l viz ( vagy édesitöszeres tea) sok gyümölcs , kenyér és cukor kivonva..
Szerintetek megfog látszani valami? Ha igen kb mennyi idö? Milyen gyümölcsök a leghatásosabbak? Narancsbörre csak a sok folyadék a megoldás, vagy rálehet segíteni valamivel?
Milyen tipikus kajákat KERÜLJEK és melyek amik jók fogyókúra alatt?
Bár nem fogyózni szeretnék, inkább életmódot váltani, sosem szeretném abbahagyni az egészséges életmódot, mert akkor értelmetlen hozzákezdeni, úgyis visszajön és minden hiába való volt, de nevezzük ezt még azért fogyónak.. kezdetleges állapot :D
Jah, és ezek a gyakorlatok szálkásításra jók? Nem szeretnék ugyanúgy vastag combokat, csak éppen izomból..
Én szép vékony, nem összeérö combokat szeretnék..
Ha van tippetek belsöcomb formálására kérlek írjátok meg!
MINDEN VÁLASZT, TANÁCSOT SZÍVESEN FOGADOK!!
Köszönöm.
válasza:Szerintem tök jó gyakorlatokat csinálsz!! Én két naponta 20-30 percet biciklizek és már 1 hét után látszott az eredmény! Nekem is vastag a combom 56cm. Ami még nekem bejött az a Leg Magic 1 hónap alatt 1 cm. De hagyjuk a gépeket.
http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg --> nekem ez is nagyon bejött 1 hét után már érezni/látni leehtett a különbséget.
Nálam csak az a baj, hogy 2 hét után megunom, nincs kitartásom hosszabb ideig csinálni ezeket, pedig van értelme.
Narancsbőrre hideg-meleg vizes váltózuhany (csak combra irányítva) ez nagyon hatásos, csak télen kicsit....fagyasztó :D Meg ami még bejött, hogy folpakkal körbetekertem a combomat és úgy tekertem (szobabicikli) meg futottam. Nálam semmilyen krém nem vált be :(
Étrenddel kapcsolatban már kimondtad a lényeget: cukor és kenyér felejtős, amit még az okosok mondani szoktak az az, hogy napi 5x kell enni, úgy hogy egyszer sem laksz jól és nem zsíros kajákat, így be van osztva egész napra az energia.
Remélem segítettem!! :)
16/L
Köszönöm szépen, nagyon sokat segitettél!:)
Puszi!
válasza:Jó kezdés, szuperül indultál, a hozzáállás is jó. Évekkel ezelőtt kezdtem diétázgatni, azóta a közérzetem is, az immunitásom is jobb, pedig csak a fogyás motivált..úgyhogy megéri! Ami nálam nagyon bejött, az a mediterrán jellegű étrend: Tengeri herkentyűk, extraszűz olivaolaj, mérhetetlen mennyiségű nyers és grillezett zöldség, saláta, és natúr joghurt, zsírszegény sajt, tönkölykenyér, tönkölytészta, utóbbiak ha fogyni akarsz ritkábban. gyümölcsök közül első sorban alma, ananász, bogyósok. TILOS: édesség, minden amiben finomított cukor van, burgonya, fehér liszt.
Mozgás: Futás, míg fogyóztam minden nap durván 40perc, mostmár hetente 3alkalom. Jobban ég a zsír, ha a futó edzést kiegészíted súlyzózással. A cél: h minden nap meglegyen kb 40-60p torna.
Feszesítés pedig csakis Dr.Kelen masszázsolaj:) 900ft körül van, az egyik legjobb, tényleg szemmel látható eredménye van.
Köszönöm szépen Neked is Kedves utolsó!:)
NAGYON hasznos volt a te válaszod is.. most megyek dm-be ott lehet ilyen feszesitöt venni?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!