fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Szálkásító diéta alatt étkezés...

Szálkásító diéta alatt étkezésenként (3x),20dkg fehérje (cs. Mell, pulyka) +20 dkg CH (rizs) megfelel? 18 éves, fiú,179 cm,76 kg

Figyelt kérdés

Vagyis,hogy pontosabb legyek:

reggeli:zabpehely

10-órai:cs.mell vagy p.mell+rizs 20dkg-20dkg

Ebéd:Szintén ugyanaz ami 10 óraira és ugyanannyi

Uzsonna: Ez is ugyanaz mint 10 ó. meg ebéd,ugyanannyi

Vacsora:tonhalkonzerv vagy sovány túró!

Na szal.csak annyi hogy ez meg e felel nekem szálkásító étrendnek? Köszi.


2013. nov. 28. 06:34
 1/6 anonim ***** válasza:
Ezt nem dekában mérik! Nézd meg pl ezt a táblázatot [link] a csirkének csak kb a negyede fehérje, de a rizsnek háromnegyede szénhidrát. 60 dkg rizsben kb 450 gramm CH van, szálkásításhoz neked 150-200 körülre kéne belőni a CHt.
2013. nov. 28. 09:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
150-200?? :O akkor a szálkásítás éhezésről szool? :DD és méíg azt a 150-200 at is osszam szeet 3 esetleg 4 felé?? akkor jó hogy nem szemben mérik már a rizst..
2013. nov. 28. 10:08
 3/6 anonim ***** válasza:

Apukám, azt nyersen mérik..:D

Azért 200 gramm rizs megfőzve annyira nem kevés szerintem.

Közel 150 g ch-t jelent.

Uzsira nem működne mégegyszer ennyi.

Oszd szét a rizst, és egyél mellé jó sok zöldséget.


Szerintem így jobb lenne:

Reggel: Zabpehely (kb 50 gramm) + 150 gramm hús. (jobban is laksz vele)

10 órai jó, csak 70 gramm rizzsel.

Ebéd hús jó, 70 gramm rizs.

Uzsi hús jó, szintén 70 gramm rizs.


Ha halat eszel, csöpögtesd le nagyon az olajat. Estére amúgy a túró tökéletes lenne, de abból is a zsírszegény.


Annyi rizs amit írtál, azzal tömegelni lehetne..:D

2013. nov. 28. 15:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Ja igen a 10 óra ebéd uzsi hús is 150-150 gramm legyen
2013. nov. 28. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Amúgy igen, a szálkásító az gyakorlatilag egy fogyós étrend.
2013. nov. 28. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

én a reggelihez tennék még 2 tojást is

többi étkezéshez meg zöldségeket, akár savanyúságot is, kell a rost

2014. febr. 7. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!