Hogyan tudok leadni 10 kilót hamar és kevésbé keservesebben?

mennyi idős vagy? :)

Mi számít hamarnak? Ha leginkább zsírból szeretnéd, akkor 2 hónap gyorsnak mondható. Hagyd el a péksüteményeket, kenyeret, tésztákat, cukros üdítőket és helyette egyél pl. csirkemellet, tojást, zsírszegény túrót zöldséggel. Napi 5-6 étkezés legyen meg és mindenben mértékletesség. Ezzel önmagában már lehet fogyni, de ha van valami sport az még gyorsíthat, de itt nem hetekben kell gondolkodni, hónapokban