Így jó lesz? Adnátok tanácsot mit csináljak és mit ne?
Tegnap kezdtem egy sajátos "diétát" (ha annak lehet nevezni)
tegnapi kajám: reggel 1 kis pohár feketekávé üresen. (nem tudom, szabad e ? )
2 kifli, 1 fél adag spenót 1 tükör tojással.
3 l folyadék --> 1l viz, 2 l cukros facsart citromos tea.
15 perc futás, 100 mély gugolás (rubint réka féle..)
6 után nem eszek.
ma pedig reggel kávé, suliban folyékony joghurt 1 kiflivel, 1óra körül 1 activia 1 kiflivel. fél4körül NEGYED adag ( 3 falat) rakotthús.
( a joghurtok gyümisek voltak.HOLNAPTOL NATUR ) folyadék: 3 l, abből kb 1 l viz, 1 l cukros facsart citromos tea, és 1 l facsart citromos tea cukrozatlanul ( INNENTŐL KEZDVE UGY ISZOM )
és 120 ilyet csináltam: hanyatt fekvés, függöleges lábak és terpeszbe kinyújtom, ameddig csak tudom..(nagyon remegett a lábam ugyhogy jól csináltam :D )
a futást ( azaz kocogást) növelem fokozatosan 40 percig.
Mmm.. paramétereim:
154 cm
popom alatti comb vastagságom ( legvastagabb pont ) : 55,5 cm
súlyom: 48 kg.
A COMBOMMAL NEM VAGYOK MEGELÉGEDVE. NAGYON NEM. 45 cm-t szeretnék..
Mennyi idö után látszik a változás? egyáltalán fog látszodni?
válasza:igen, nem mondanám magam kövérnek, csak az a baj hogy a lábam aránytalanul vastag..
tudom, nem lehet csak lábból fogyni, de azért nem restelné semelyik testrészem ha kéne fogyni.:)
válasza:de nem éhezek :) sokszor keveset.. cukrot , kenyeret kivontam a forgalomból, ennyi az egész.. mindenhol ezt irják a fogyokurás kérdésekhez, most akkor ez se jó?
Sose tudják eldönteni az emberek hogy mi jó meg mi nem :(
Nem csak Rád értem.. nagyvonalakban mindenkire..
"ne egyél gyümölcsöt mert abban is van cukor, egyél gyümölcsöt mert sok benne a vitamin és a tápérték." és ehhez hasonlók.. nah..
válasza:Annyi cukrot, amennyi a gyümölcsökben van, nyugodtan ehetsz, a gyümölcsöknek alacsony a kalóriaértékük. Te márpedig éhezel, sok itt ebben a zöld mezőben a szöveg, kaja vegyítve a nullkalóriás itallal meg sporttal, most lecsupaszítva ideírom a kajádat:1. nap: 2 kifli, fél adag spenót, 1 tojás
2. nap: 2 joghurt, 2 kifli, kb 5 dkg húsétel. Mi ez, ha nem éhezés? Miközben a súlyod teljesen ideális?
Legyengülsz, ájulás kerülget, nem tudsz a tanulásra koncentrálni, ingerlékeny leszel, sápadt, a legyengülés és vitaminhiány miatt beteg (nátha, influenza), az ilyen lányoknak szokott elmaradni a menstruációjuk is. A szüleid tudják, hogy nem eszel? Semmi szükséged fogyókúrára, kifejezetten káros!
2.
Mmm.. akkor ..legyen életmód váltás.
cukros italok és a cukor mindenformája kilöve. Kenyér és péksütemények ugyancsak .. napi 3 l viz, sok gyümölcs(amugyis sokat szoktam) ezek mellett torna ( comb szálkásitásra. mit ajánlasz 2.? Jó az amit csináltam? ) meg futás. napi 40-60 percig elfogok menni,de csak fokozatosan (most tartok 20 percnél) ezt hetente 3-4szer.
Minden étkezés elött 1 pohár víz.
Fog ebből látszani valami? Mennyi idö alatt?
Ha elérném a kívánt CENTIMÉTERT törekednék arra hogy akkor se hagyjam abba, de ott már esetleg ha ugy adodik akkor 1 süti vagy valami, de csak alkalomadtán... arra is +30 gugolás :D
Jah, és még a kérdésem: Mit vigyek suliba kajálni? (negyed8-2ig vagyok bennt)
Köszönöm elöre is!
válasza: válasza:én is hasonló helyzetben voltam, mint te.
Vékony voltam felül, de a felső combom (legvastagabb pont) 58 cm volt. Nekem is ide rakódott az összes zsír.
Fél éve tornázok és figyelek az étkezésre, 6 kg-ot fogytam, és a combjaim 8-8 cm-t karcsúsodtak. Átalakult a zsír izommá! Ehhez fél év kellett. Neked is ajánlom rubint réka gyakorlatait, nekem tényleg segített.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!