Hogy egyek kevesebbet? Mi az ami telít?

Nem biztos, hogy ez Neked segít, de én sem lakom jól csak úgy bármikor, olykor pedig szinte semmitől, de a nagy zsírtartalmú ételek még ilyenkor is ott vannak a szeren. Úgy 80 kalóriaszázalék zsírtól szuper laktató ételeknek tekintem őket, mellesleg az édességvágyamat is megszüntetik, pedig az nálam igen erős és makacs tud lenni. Sajna ez már elég magas érték, nem olyan triviális összehozni az ilyesmit. Kicsivel alatta sem rossz azért, de nálam közel sem olyan átütő a siker.

De a fehérje, zsír, zöldség kombó is igen jó.

A szénhidrátdús ételek trükkösek, attól sokan hamar meg tudnak éhezni vagy jól se tudnak lakni, persze van, akinek nincs ilyen problémája.

Vannak irracionálisan laktató, kalóriaszegény ételek, de azok inkább rendes jóllakás utáni nassnak jók s a fene tudja, kinek működnek s kinek nem. Ki kell tapasztalni.

Süssél le húst és főzzél tojást. Ezeket tedd a szendvicsbe zöldségekkel, sokkal laktatóbb.

Mellé vigyél gyümölcsöket is.

A zsír telít jó, a zöldségek - együtt nagyon jó kombináció. A fehérje is, valamennyire.

A gyors szénhidrátokból lehet nagyon könnyen túlenni, és ugye az hormonálisan is zsírraktározódást vált ki.